購入を迷ってる方、購入したけど三日坊主になってしまった方の背中を少しでも押せればいいなぁと思って、よくある疑問に私の経験から答えてみました。
【ずばり痩せるの？】
身長 １５８cm
体重 ５４kg→４３kg
体脂肪率 ２３％→１７～１８％
↑これが私のダイエット結果です。半年くらいでこの成果を出せました。
痩せるか、痩せないかで聞かれたら、答えはYES！！！
【値段分の効果はある？】
もう１年弱くらい続けているので、同じ期間フィットネスに通うのと比べれば、十分元はとっています。
しかも自宅でいつでもできるから、時間的に縛られることもなく大満足です。
【本当に畳一畳分でOK？】
これはちょっと微妙です。
DVD通りにやろうとすると、ちょっと畳一畳分では狭いかも。
でも、DVD通りに左右に動かずに行っても十分効果は出るので、心配いりません。
【アパート暮らしなんだけど、音は大丈夫？】
これもちょっと注意が必要です。
ヨガマット等を敷いて対策をしている人が多いようですが、それでもジャンプ系の動きは結構な音になります。
でも、私の場合は騒音にならないように動いたことが、逆に筋肉をつかったので、効果につながりました。
【毎日やらなきゃだめ？】
普段運動不足の人がいきなり始めても、まず毎日はできません。
私も最初の３日目くらいでものすごい筋肉痛に襲われて、とても１週間通してできませんでした。
１週間プログラムを終了するのに２週間くらいはかかりました。
それでもプログラムを終了する頃には、目に見えて効果が出ていたので、毎日やらなきゃ！と無理する必要はありません。
体調と相談しながら、無理せず続けることが一番です！
【DVD１枚通してできないんだけど。。。】
毎日やることと同様、普段運動していない人の場合とてもじゃないけどついていけません。
特に応用編なんかは、私も未だに通してできない日もあります。
これも通してできるかよりも、長く継続できるかが大事なので、その日の体調によって「今日はここまで」の気楽な気持ちで十分だと思います。
【ビリーバンドを使わなきゃダメ？】
ビリーバンドはかなり付加がかかるので、より効果が出ます。
でも、初心者にはなかなかビリーバンドを使って、いきなりプログラムをこなせるものではありません。
でも、ビリーバンドを使わなくてもちゃんと効果は出ます。
慣れてからの使用で十分です。
【どうしてもできない動きがあります】
実は私もあります。
今ではだいぶ腹筋も割れているんですが、それでも上体を起こす腹筋は一回もできません。（^^；
だから、できない動きがあっても心配いりません。
できる動きで補えば問題なし☆
【体重が増えました。】
全く心配なしです。
私も増えた時期がありました。
筋肉は脂肪よりも重いので、ダイエットの段階では必ず通る道。
体重が増えた、または停滞するのは「太りにくい体」に変わり始めているいい兆候です。
ここで焦らず、乗り越えればまた体重は減り始めます。
ここでダイエットを断念してしまう人が一番多いと思いますが、少しの間だけです。
乗り越えた後はおもしろいように体重が減るケースが多いみたいです。
【より効果を出すコツは？】
筋肉を意識してやることだと思います。
鏡を見ながらとか、引き締めたい部分に意識をしながらすると、効果が違います。
それから、呼吸をきちんとすること。
ビリーは結構ハードな運動なので、意識して呼吸をしないと無酸素運動になってしまいがち。
より効果を出すためには、有酸素運動にすることが大事です。
声を出してカウントをするだけでも、効果的ですよ♪
【食欲が増しちゃった】
普段運動をしない人が運動をすれば、お腹がすくのは当然ですよね？
私もそうでした。
「運動してるんだから」と暴食しなければ、多少食事の量が増えても大丈夫です。
あとは、何を食べるかを気をつければ、筋肉を作る手助けにもなります。
食欲もうまく利用して効果につなげましょ☆
【甘いものがやめられません】
これは、全く問題ありません。
私も甘いものが大好きで、今でも毎日食べてます。
食べ過ぎなければ、関係ないです。
甘いものを我慢して、ストレスを溜めたままではダイエットは続きません。
今まで食べていたのなら、無理にやめることはないと思います。
いかがでしょうか？
少しでもみなさんの疑問が晴れれば嬉しいです。
今後もよくある質問があったら、随時自分の経験を更新していきたいと思います。
自分の力を信じれば、必ずダイエットは成功します。
ご飯を食べないとか、甘いものを我慢するなど、体に悪いストレスの溜まるダイエットとはさよならして、健康的にキレイになりましょう！
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